Hallo! Ik geloofde dat ik dit lopende log talloze manen geleden heb gedeeld … maar ik kon het niet ontdekken in mijn berichtenlijst. Dus ik voeg deze korte publicatie toe, dus het is eenvoudig te ontdekken voor iedereen op de markt voor een eenvoudig, volledig gratis logboek.
Deze afdrukbare was onderdeel van de run sneller 5 -daagse moeilijkheidsgids. Dus als u zich daarvoor registreerde, had u het via e -mail moeten krijgen. Zo niet … scrol naar beneden en krijg het! tevreden rennen !!
Tips voor het gebruik van een lopende logboek:
Wees consistent. Neem even de tijd om je training in te vullen, precies hoe het ging, net zo goed als iets anders dat het beste is nadat je klaar bent.
Betaal rente aan uw lichaam. Als het je iets vertelt, merk het op. (Vervolgens wijzigt u uw training indien nodig.)
Leer – Oordeel niet. Dit is een hulpmiddel om u te helpen. Het is niet van het type dat wordt geïmpliceerd om je slecht te laten voelen als je een training hebt gemist of het gevoel hebt dat je loopt, zou snel snelheid moeten zijn. Evaluatie het als je in een geweldige stemming bent en in staat bent om aardig voor jezelf te zijn.
Doe je. Stel doelen en zorg ervoor dat uw training in de richting van uw doelen beweegt. Vergelijk jezelf niet met iemand anders.
Let op alles wat uw hardlopen beïnvloedt. Er zijn uitdagingen die u kunt domineren, evenals anderen die een worsteling zijn. Elk lichaam is anders. Dus ik heb geen totale vermelding, maar hier zijn enkele potentiële elementen die uw hardloop kunnen beïnvloeden. Gebruik deze concepten om te geloven over wat helpt je beter/sterker/sneller te runnen, evenals wat je hardloopprestaties pijn doet.
Factoren die uw hardloop kunnen beïnvloeden:
Brandstof / gebrek aan geschikte brandstof
Hydratatie
Maag- / spijsverteringsproblemen
Speed -trainingen
Geweldige runs!
Races
Uitdagende weersomstandigheden (warmte / koude / schadelijke omstandigheden)
Tijd van de maand
Ziekte
Letsel / pijn / herstel
Spanning
Mentale gezondheid
Verhoudingen
Planning
Werk / instelling / sociale verplichtingen
Energie niveau
Slaap / gebrek aan slaap
Rustdagen
Motivatie
Reizen
Onverwachte evenementen
Versnellingsproblemen (onjuiste versnelling / aanpassingen / chafing / etc)
Locatie (ruw terrein, hoogte, stoplichten, heuvels …)
Veiligheidsproblemen (te donker, onveilig, verkeer, dieren, enz.)
Vriend runnen (gebrek aan, verschillende doelen/vaardigheden/schema’s)
Trainingsplan (te uitdagend, niet moeilijk genoeg, gebrek aan, enz.)
Al de tijd besteden ze het eten van watermeloen en het lezen van run herhalen … (oh is dat alleen ik?)
Gratis uitvoeren Log afdrukbaar
Log- en maaltijdplanner uitvoeren
Voltooi het type om nu uw volledig gratis afdrukbare run log & maaltijdplanner te krijgen!
Stuur me de Run Log & Meal Planner
Wij respecteren uw privacy. Afmelden op elke vorm van tijd.
Kun je van veel meer elementen geloven die zowel je hardloop als training kunnen beïnvloeden?
Stuur me het werkboek
55Save
Delen is zorgzaam!
55
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen