Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 45 seconden
Volgende
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
01:45
Hallo! Vandaag praat ik met een sportgeneeskunde en fysieke revalidatie -expert op de beste manieren om te voorkomen dat je gewond raakt tijdens het rennen en trainen voor een race. Ze is een van de redacteuren van het boek The Long Distance Runner’s Guide to Blessure Prevention & Treatment – en het is geweldig. Dit boek raakt alle bases van het lichaam van een hardloper en hoe u ervoor kunt zorgen.
Opwarmen:
De eerste keer dat het half marathon trainingsplan uit is en dit is week 1 !! Laatste bellen als je mee wilt doen!
Meld u hier aan voor de 1e Time Half Marathon Training Group februari tot juni. Het begint deze week en loopt tot 9 juni.
Er is een FB -groep zodat we samen kunnen trainen. Als dat niet goed past bij uw hardloopdoelen, sluit u aan bij de Team RER FB -pagina voor verantwoording en motivatie.
En ik heb zoveel om je in te vullen, maar ik weet niet of dit te lang moet gaan … laat het me weten als je van 1 of 2 lange afleveringen per week houdt of veel meer korte?
Vraag … Wat vind je leuk als het betrekking heeft op podcastlengte?
Podcasts die 1 uur of langer zijn?
Podcasts die 15 tot 30 minuten zijn?
Podcasts die 15 minuten of korter zijn?
Laat het me weten op Instagram of in de reacties hieronder!
Hoe u gemeenschappelijk lopende verwondingen kunt vermijden en ermee omgaat wanneer ze zich voordoen
Ik praat met Dr. Brandee L. Waite om de beste oefeningen te vinden om letsel te voorkomen.
Dr. Waite is een expert in sportgeneeskunde en fysieke revalidatie. Ze heeft topsporters behandeld in verschillende sporten, evenals ernstige niet-professionele atleten, hobbyatleten, duurlopers en meer. Ze heeft gediend als teamarts voor het Amerikaanse track and field -programma. En ze heeft verschillende marathons en ultra-marathons gericht, waaronder de California International Marathon!
De beste manier om verwondingen te voorkomen en wat te doen als je er een krijgt
RER: Zijn er bepaalde cross -trainingstrainingen die lopers moeten doen om verwondingen te voorkomen? Hoe moet iemand beginnen met cross-training?
Er zijn 2 goede technieken voor crosstraining. A.) Doe niet-impact oefening B.) Oefeningen doen die de ondersteuning van spieren versterken, maar de spieren die je veel gebruikt niet vermijden om te rennen.
Schakel over van een impactactiviteit zoals rennen naar iemand lage of geen impact zoals fietsen of zwemmen. Deze houden je cardiovasculaire fitness omhoog, maar zijn niet zo moeilijk voor je lichaam.
Doe activiteiten die de spieren versterken die je niet zwaar gebruikt tijdens het rennen. Rennen is voorwaartse beweging, dus iets dat een beweging van de zij aan zij is, kan helpen bij het stoppen van beenletsels door uw heupen en beenspieren te versterken. Voorbeeld: tennis, Zumba
RER: Moeten we een opwarming of dynamisch uitrekken voordat we rennen?
5 tot 10 minuten beginnen als een langzamer tempo om dingen warm te krijgen. Sommige mensen pauzeren daar graag probleemgebieden uit.
RER: Hoe weten we of het een blessure is of we zijn gewoon ongemakkelijk en moeten we het opzuigen?
Dit is waar het kennen van je lichaam zo belangrijk is! Luister naar je lichaam. Neem wat vrije tijd van rennen om het te laten rusten en te herstellen en onderzoek dan of het een blessure lijkt.
Haal het boek hier op – >>> De gids voor loper voor lagers voor letsel voor letselpreventie en -behandeling door Brian J. Krabak, MD, MBA, FACSM, Grant S. Lipman, MD, Facep, Fawm en Brandee L. Waite, MD, MD, MD, MD, MD
Awards voor deze week:
Mijn favoriete ding … sinaasappels! Sinaasappels zijn nu opmerkelijk ideaal. Ik kan veel meer oranje worden dan ik al ben!
Favoriete saladedressing – alles van Bolthouse Farms.
Heb je een vraag voor mij?
E-mail me op runeatrepeat@gmail.com of bel de podcast voicemail 562-888-1644
Bedankt voor het luisteren!
Abonneer u op de show en als u tijd hebt – beoordelen deze in uw podcast -app.
Vraag: Hoe lang vind je het leuk dat podcasts idealiter zijn ??
Wat is je favoriete ding vandaag?
Stuur me het werkboek
29Save
Delen is zorgzaam!
29
Pin
Deel
Tweeten
DeelMail
Deel