Geeft zaterdag!
Gisteravond was ik gisteravond alleen voor het avondeten en sloeg ik de winkel op waar ik naar verlangde – een bevroren maaltijd (lees: niet koken).
Mijn nieuwste video’s
5 minuten rennen opwarmen a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Precies hoe u zich voorbereidt om te rennen. suggesties van wat te doen voordat je rent
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 34 seconden
Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26
Live
00:00
08:21
05:34
Ik combineerde het met een ton Sabra -hummus en wortelen. Oh, ik leg veel meer zout op de bevroren maaltijd die waarschijnlijk al 55% de dagelijkse suggestie van natrium heeft. Maar ik heb gisteren ook een gallon+ vloeistoffen gedronken, dus ik denk dat het uitkomt.
Mijn bloed kan echt zout water zijn. Ik maak me er geen zorgen over.
Rapport op lange termijn
Ik heb vanmorgen iets nieuws geprobeerd en had voor mijn run een kom graan. Ik heb zoveel notenboter gegeten tijdens de week dat ik vanmorgen niet met PB wilde met PB. Het was een risico, maar ik had geen enkele buikproblemen!
Steve van Sole Runners nodigde me uit om opnieuw met de groep te rennen, maar ik ben uiteindelijk gered om een vroege start te krijgen. Ik impliceerde om om 6 uur naar het strand te gaan, maar ik verliet mijn huis pas op bijna 6.30 uur.
Omdat ik Zwitsers Thuisshirt de weersomstandigheden inspecteerde en begreep dat het vandaag heet zou worden, heb ik het contact met ons gemaakt om gewoon mijn typische LR -pad dichtbij te laten lopen en een paar hitte te proberen te verslaan.
Oké, het was niet zo heet toen ik rende – 105 is de huidige temperatuur. Het was echter in de hoge 80s-90s tijdens mijn run.
Gelukkig stuurde Steve me wat ik dit weekend zou moeten rennen. Helaas probeert hij me te vermoorden. Ja, hij wenste dat ik veel meer dan 20 zou rennen, maar ik was pas op 18 Rangers FC Thuisshirt vorige week en voelde me gewoon niet op mijn gemak daarbij.
Maar zijn voedingsbegeleiding heeft me gered! Dit is wat hij zei:
“Drink elke 10 minuten, neem elke 30 elektrolyten en eet elke 45. Dit is de vereiste minimale voeding. Je zou minstens 150 calorieën per uur Spaans Voetbalelftal Thuisshirt na het allereerste uur moeten opnemen.
Vergeet niet dat je gewoon tijd aan het doen bent tot Mile 14, dan eis ik dat je je Miles -splitsingen vermindert en duwt met de pijn tot mijl 20. ”
Ik deed het en voelde me veel beter voor deze 20 dan op de 18 van afgelopen weekend.
Ik liep in het algemeen 20 mijl (vergat op een gegeven moment opnieuw met de Garmin te beginnen). Hoewel ik me veel beter voelde dan vorige week, geloof ik niet dat ik in een zo goed vorm ben als vorig jaar (ik deed vorig jaar tijdens de training 20 mijl in 3 uur plat). Ik heb het moeilijk om een redelijk doel te stellen, mits de tijdlijn.
Post Run Rituals – Watermelon. (gegeten op mijn watermeloen placemat)
Hele voedingsmiddelen.
Ik heb ook wat granola van de bulkbakken gekregen
Van mogelijke interesse:
Over emotioneel eten
Eet gezond op $ 8 per dag
Zwaarlijvige tieners eten minder dan hun leeftijdgenoten
Mexicaanse hardloper die London niet kon runnen, loopt Cancun Half Marathon in december. Ik wil daarover!
De rest van de dag is gewijd aan het verstoppen van het warm
Vraag: Wat doe je vandaag? Hoe is de weersomstandigheden waar je bent?!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Doelen om u te helpen veel beter te rennen – stap op de Miles Moeilijkheidsdag 1
Doelen om u te helpen veel beter te rennen – stap op de Miles Moeilijkheidsdag 1
Helemaal gratis 30 daagse hardloopmoeilijkheidsdag 1. Precies hoe u uw run -doel kunt instellen. Stapel op de Miles Run -moeilijkheid november 2021
Marathon Training Week 4 hardlopen, eten en updates lezen
Marathon traIning week 4 actief, eten en updates lezen
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Moeilijkheidstraining Update. Food Diary en boeken om naar te luisteren tijdens het rennen
Stapel op de Miles Run Bet Moeilijkheid 2018
Stapel op de Miles Run Bet Moeilijkheid 2018
30 -daagse run -uitdaging. Stapel op de Miles -moeilijkheid met Run Bet! Ren 4 dagen per week gedurende een miniumum van 30 minuten. sluit je aan bij de
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Hallo! Hoe was je precies aan het rennen en eten deze week? Hier is mijn omloop van hardlopen, eten, grappig, willekeurig en updates van th
Precies hoe je een loopdoel kunt stellen voor Stack on the Miles Challenge
Precies hoe je een loopdoel kunt stellen voor Stack on the Miles Challenge
Stapel op de MILES -moeilijkheidswerkblad. Precies hoe je een loopdoel kunt stellen voor de 21 -daagse stapel op de Miles Challenge. Helemaal gratis p
Precies hoe u de Run / Walk -techniek kunt gebruiken voor lange runs
Precies hoe u de Run / Walk -techniek kunt gebruiken voor lange runs
Precies hoe u de Run/Walk -techniek kunt gebruiken voor Marathon Training Long Run. Trick to Half Marathon en volledige training. Waarom rennen/lopen m
⚡ door Shareaholic
.