Hallo! Vandaag heb ik een gemakkelijke rekroutine voor hardlopers. U kunt dit post-run of na elk type training doen. Ik doe deze bewegingen meestal relatief snel na een run. Als ik me in één gebied bijzonder strak voel, zal ik me daarop concentreren en er wat extra tijd aan besteden.
Suggestie uitvoeren – Publiceren Run Stretching is een uitstekende tijd om in te inspecteren met uw lichaam. Let op elk type onevenwichtigheden of gebieden die het gevoel hebben dat ze misschien wat extra rust- of genezingstijd vereisen. Rekken maakt deel uit van een solide loopplan.
Mijn nieuwste video’s
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers Borussia Monchengladbach Thuisshirt trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – het beste
Laterale lunge – links
Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 9 seconden
Volgende
Covid 19 antilichaamtest
05:19
Live
00:00
08:21
03:09
(^dragen: icon tri-blend opslagtank evenals accent II gewas^)
Laten we nu S-T-R-E-T-C-H …
10 minuten stretch routine voor lopers
Probeer elk stuk ongeveer 30 seconden vast te houden. Adem in elk type Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt strakke gebieden. Als u een soort pijn voelt terug. Betaal rente aan strakke gebieden die mogelijk rusten, schuim rollen of masseren.
1. Reik naar de lucht – afwisselende armen
2. Nek stretch – Verlaag het oor om aan te nemen / herhalen aan andere kant
3. Nek stretch – Kijk over. Neem aan / herhaal aan de andere kant
4. Borstrek – Bereik de achterkant van de hand achter je in elkaar
5. Bovenrug stretch – Bereik vooruit in handen voor je, rond de bovenrug af te ronden
6. Quad Stretch – Krijg voet achter je en breng voet naar kont, houd de knieën dicht bij elkaar en stop als er een soort pijn / herhaal aan de andere kant is
7. Hamstrings stretch – breed been vooruit buigen – open benen, reik naar de vloer in het midden
8. Heup stretch – van brede been buigt squat in een lage open been squat positie
9. Heup stretch – met benen open brede squat en open knieën om heupen te strekken
10. Heup stretch met dip – van brede been squat dompel een take op de vloer om de heup stretch te stimuleren en terug te strekken / herhaal aan de andere kant
11. Heup en kalve stretch – val zowel vooruit als erin zinkt totdat je een stuk in je heup voelt en kalve / herhaal aan de andere kant
12. Lage Lunge Twist – Van Lunge Lower Down Down Down To Locatie tegenover de hand naast de voorste voet voor een dieper stuk. Optioneel: open terug door andere arm omhoog te verlengen en de borst op de voorste voet te openen.
Hyleet Running Gear Discount Rate Code
Ik heb vandaag een Hyleet -opslagtank en gewassen vandaag. Ik werk samen met het team om een disconteringscode te delen op hun trainingsuitrusting en rugzakken.
Ik heb echt een paar van hun tops en shorts een tijdje terug en heb ze echt leuk gevonden. Mijn allereerste geloofde was – ik voel me als een atleet die deze kleding heeft ontwikkeld. Naast het blijkt dat Hyleet opmerkingen van klanten aanmoedigt en dat dan gebruikt om hun ontwerpen bij te werken! Dat vind ik leuk.
Soms heb ik een paar lopende Servisch Voetbalelftal Thuisshirt shorts en denk ik: ‘Deze zak moet groter zijn’ of ‘als deze 1 inch langer waren, zou het perfect zijn’. Het is geniaal om een kledingbedrijf echt te kunnen vertellen, zowel geniaal. Wij zijn degenen die beschikbaar zijn, zowel zweten als zweten als we begrijpen wat werkt en wat niet in echt leven is, toch?
Iemand had hen al over het zakdoen moeten vertellen, omdat de gewassen een enorme zak aan beide kanten hebben. De shorts hebben ook uitstekende zakken.
Hylete -klanten zijn gemotiveerd om een foto in te dienen met hun favorieten bij de website.
Ik vind dit leuk, omdat je andere hardlopers, cross-fitters, gewichtslifters, wandelaars, zweeters, slapers, pups en veel meer kunt zien met behulp van de Hyleet-uitrusting.
Hyleet wordt niet aangeboden in winkels, alleen online. Dit helpt op te slaan op de typische retailmarkering.
Hoe het werkt: koop 2 tot 3 producten en krijg 20% korting op uw bestelling, koop 4 of veel meer producten en krijg 40% korting op uw bestelling. Mix en match elk type producten of selecteer uit een reeks voorgebouwde looks. >>> Maar het beste nu kunt u naar de 40% disconteringsvoet springen met code RER2016
Ook biedt Hylete Job nieuwe stijlen voor pre-order met een disconteringsvoet van 40% nu het beste.
Krijg voor een beperkte tijd 40% korting op uw allereerste aankoop. Geen minimale aankoophoeveelheden. Promotiecode eindigt op 11/13/16
Gebruik promotiecode: RER2016 -> Hyleet Primaire pagina
*Ik gebruik de Accent Racer Storage Tank en Accent II -gewas in de stukken hierboven.
Volg Hyleete op sociaal netwerk hier >> Instagram – @trainhylete / Facebook – @Hylete / Twitter – @trainhylete
VRAAG: heb je je uitgesproken na je laatste training?
Ik: ja! Ik ging met deze bewegingen na mijn run tijdens het bekijken van tv. Het leidt me af net als ik uiteindelijk langer op deze manier strek!
Disclaimer: deze publicatie wordt gesponsord door Hylete. Alle meningenOns zijn van mijzelf.
Nu … blijf op de hoogte van Instagram @runeatrepeat
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
3 Simple It Band strekt zich uit
3 Simple It Band strekt zich uit
3 eenvoudige stukken voor lopers. Je kunt deze doen, de band strekt zich praktisch overal uit na een run. beste stuk voor
21-daagse stretch Moeilijkheidsgraad 4-schouder stretch
21-daagse stretch Moeilijkheidsgraad 4-schouder stretch
Hallo! Hoe gaat het? We zijn op dag 4 van de Stretch Challenge. Ik hoop dat je een praktijk krijgt om zich bij Leas uit te rekken
Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de allerbeste week van de uitdaging. Alles doen
Wereldwijde dagelijkse dagingsdag en stretch Moeilijkheidsgraad Dag 3
Wereldwijde dagelijkse dagingsdag en stretch Moeilijkheidsgraad Dag 3
Precies hoe je de wereldwijde dagelijkse dag kunt vieren. Ren de dag en doe dan deze borst en bovenaan stretch voor lopers. Dag 3 van de
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 2
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 2
Hallo! Het is dag 2 van de Stretch Challenge … De verhuizing van vandaag is een nektrek. Het is uiterst eenvoudig, maar voelt zo goed! Dit is
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8
21 -daagse stretch moeilijkheid voor lopers. Dag 8 van de Stretching -serie – Vandaag doen we een quad -rek. Ontdek iets
⚡ door Shareaholic
.