Gelukkige woensdag! We zijn slechts 11 dagen in het nieuwe jaar en mijn fitnesscentrum is de laatste tijd verpakt. Mijn go-to-wandelpad is ook veel meer actie te zien. Ik vind dat zo veel mensen proberen gezond te worden!
Maar afvallen gaat niet over wat je doet, het gaat over wat je eet. Een slimme kerel toen me werd verteld dat er 5 stappen zijn voor gewichtsverlies:
Mijn nieuwste video’s
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.
Meer video’s
0 seconden van 14 minuten, 26 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28
Live
00:00
08:21
14:26
Eetpatroon
Eetpatroon
Oefening
Hydratatie
Slaap
Die slimme kerel was Mr. B Harper zelf. Geef me een moment om mezelf te verzamelen na die herinnering …
Ja – het gaat twee keer zoveel over wat je eet als wat je doet. Dus hoewel iemand zoals ik misschien leuk vindt om te rennen …
“Als” ik evenveel van voedsel houd (of meer!) Ik ga niet afvallen. Bottom line.
Maar dit gaat niet over mij, het gaat over diëten, laten we bespreken …
Ik kan eerlijk zeggen dat diëten werken.
Voor een week.
Misschien twee weken als je een moordende wilskracht hebt. Ik heb nul wilskracht. Ik ben echt geboren zonder de “wilskracht”, dus elke keer als ik een dieetplan probeer met voorgeschreven voedsel of extreme beperkingen faal ik.
Maar sommige mensen zijn opmerkelijk in het doen van gekke rotzooi zoals niets drinken, maar Cayenne Pepper -limonade voor een week of het permanent vloeken van ijs of iets evenals zo gek en masochistisch.
En dan zijn er mensen in het midden die enkele tips kunnen bekijken van een gezond dieetplanplan en het in hun leven kunnen integreren. Voor die mensen presenteer ik u in U.S News en de evaluatie van World Ranking van de allerbeste diëten
De #1 optie was het DASH -dieetplan – dit programma is echt samengesteld om mensen te helpen met hoge bloeddruk. Het is een vrij solide plan dat suggereert dat ‘schoon’ voedingsmiddelen, lagere zout en suikerinname suggereren. Het allereerste stap is het bepalen van uw caloriebehoeften. Ik vind het leuk dat dit realistische calorienummers zijn, waarbij 1600 de laagste is voor oudere, minder actieve volwassenen. Zeg je bedankt.
U kunt hier klikken voor een PDF op het DASH -dieetplan met tonnen informatie.
2. Het TLC -dieetplan is de volgende op de aanbieding en het is extreem vergelijkbaar met het DASH -dieet, dus ga gewoon met #1, toch? Samenvakken, gezonde koolhydraten, eet geen 62 snickers per dag, je snapt het.
3 was een das van drie methoden. Het Mayo Center -dieet, het mediterrane dieetplan en het gewicht van het gewicht – die allemaal extreem verschillende opties zijn!
Ik heb meerdere keren gewichtshorlogers gedaan, maar elke keer afnemen, omdat de punten tellen gewoon vervelend en meer werk lijkt dan alleen het tellen van calorieën. Plus, ik heb het gevoel dat toen ik WW op de universiteit voor het eerst probeerde, het een spel was om te zien wat je zou kunnen eten voor de minste punten <- Dit is toen ik begon met het drinken van dieetsplan fris Super bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde vezels. Het werkte niet voor mij, maar ik begrijp dat het uitstekend is voor veel andere mensen. Info over Mayo Center -dieet Info van het mediterraan dieetplan Gewichtsharingsinformatie - Elk voedsel krijgt een puntwaarde. Je eet een specifieke hoeveelheid per dag en luistert naar Jennifer Hudson op Pandora. Dan lijkt je op haar. #6 is het volumetrische dieet. Ik geef altijd aan dat ik een volume -eter ben, dus dit is eigenlijk wat ik extreem heel onofficieel doe. Voorbeeld: salade geserveerd in een industriële mengkom. Uiteindelijk geloof ik dat het dieetplan dat het beste werkt, het is dat u realistisch op lange termijn kunt doen. Het is cliché, maar we zijn echt allemaal anders. Ik eet graag salades voor de lunch elke dag - andere piepgeluiden kunnen dat niet leuk vinden. Ik heb ook een extreem slechte nachtelijke snack gewoonte, wanneer anderen de keuken kunnen sluiten, evenals 19.00 uur en geen oog niet kunnen slaan. Als ik met mijn klanten praat over hun eetgewoonten, probeer ik er eerst uit te zoeken of er een duidelijke nadelige gewoonte is en daarop als eerste werk. Voorbeelden: Geen ontbijt Soda drinken Bonzende berenklauwen Daarna werken we daar een paar weken aan voordat we verder gaan met nog een verbetering. Dit proces duurt langer dan een snelle oplossing, maar het is realistisch en je hoeft niet noodzakelijkerwijs je leven te veranderen (of te haten) om resultaten te krijgen! Bonus: ik heb net een onvoorziene dieetplan -tip van herhalingen van het bijhouden van de Kardashians ... "Breng meer tijd door in de slaapkamer dan in de keuken." Te arm lijkt het alsof Ben al zijn handen vol heeft ... Vraag: Heb je een van deze diëten gedaan? Werkte het? Heb je enige vorm van gezonde dieetplan tips om de klas te laten zien? Stuur me het werkboek Opslaan Delen is zorgzaam!Delen Tweeten Pin Delen Mail Delen Blijf doorgaan met deze: Voeding voor lopers - Run in vorm moeilijkheid Week 5 Voeding voor lopers - Run in vorm moeilijkheid Week 5 Wat is het allerbeste dieetplan voor hardlopers? Voedingstips voor lopers. Macro's voor hardlopen, tips voor maaltijdplanning en koolhydraten Gewichtsverlies, watermeloen en weekendupdates met Diego Gewichtsverlies, watermeloen en weekendupdates met Diego Precies hoe je jezelf leuk kunt vinden terwijl je jezelf verbetert. Lichaamspositiviteit terwijl u afval of achter een doel aan gaat. Tips over hoe precies precies hoe je een slechte gewoonte hack kunt stoppen - 126 precies hoe je een slechte gewoonte hack kunt stoppen - 126 Techniek om te stoppen met eten, eetbuien of nog een slechte gewoonte. de allerbeste intuïtieve eettip om u te helpen het dieetplan te dumpen De allerbeste gezonde handelaar Joe's Pumpkin Seizoensgebonden voedselkeuzes De allerbeste gezonde handelaar Joe's Pumpkin Seizoensgebonden voedselkeuzes De allerbeste gezonde handelaar Joes Pumpkin Foods. Inspecteer deze ronde van het beste seizoensgebonden voedsel van TJ's zoals Pecan Pumpk Rennen is de allerbeste methode om af te vallen, maar ... Rennen is de allerbeste methode om af te vallen, maar ... Precies hoe u afvallen, loopt en geniet van de reis. Tips om af te vallen met hardlopen. Precies hoe je kunt genieten van hardlopen en je kunnen voelen, goo Nieuwe Strong Bites Snack van Foster Farms Nieuwe Strong Bites Snack van Foster Farms Ik probeer de nieuwe Foster Farms Strong Bites Snacks! Dit zijn een nieuwe voedselontdekking en ik heb er gewoon voor gekomen dat ik ze heb opgemerkt ⚡ door Shareaholic .