Ik liep dit weekend meer dan drie en een half uur. (Ja, ik realiseer me dat dit niet iets dat normale mensen doen, maar het is nogal iets waar ik van hou.)
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 45 seconden
Volgende
Marathon training dag 3
00:51
Live
00:00
08:21
01:45
Toen stapte ik op een vliegtuig vol gerecyclede lucht en ziektekiemen en pinda’s.
Niet bepaald een ideale situatie voor mijn immuunsysteem!
Ik wist dat het runnen van een marathon je immuunsysteem en lichaam in het algemeen verzwakt, maar ik was verbaasd over hoe moeilijk het echt op je lichaam is toen ik informatie onderzocht. Deze studie zegt dat een marathon uw immuunsysteem tot drie dagen na een race in gevaar brengt. Dat zijn meestal dagen dat u thuisreist, weer aan het werk gaat en uw systeem nog meer belasten met ‘echte leven’.
Deze studie zegt dat skelet- en myocardiale schade tot zeven dagen na de marathon kan duren. (bron)
Ik werd voor het eerst ziek omdat het vierde leerjaar na de BTR 50K dit jaar. Het was niet alleen de race die me deed, de bruiloft van mijn broer was een paar dagen later en ik was gestrest over “levenspullen”. Het werkte allemaal samen om me een dag neer te slaan. Niet cool.
Dus ja, ziek worden na een marathon niet ongewoon. Maar je kunt proberen je lichaam een voordeel te geven in het gevecht door slim te zijn na je race.
Vermijd ziek worden na een marathon door:
1. Krijg voldoende rust. Er is cellulaire schade die optreedt wanneer u een marathon runt. Het duurt een paar dagen voordat je lichaam die cellen opnieuw opbouwt – Real Sociedad Thuisshirt dus laat het niet extra hard werken. Krijg wat extra slaap, spreek jezelf niet over. ACF Fiorentina Thuisshirt Neem wat dagen vrij van je werk als je kunt en ontspan.
2. Neem je vitamines! Ja. Je weet dat je dat zou moeten doen. Help je lichaam uit met een paar extra vitamines in de dagen na een race.
3. Tank je lichaam bij met de goede dingen. eet gezond eten. blijf gehydrateerd. Ja, je viert je race, maar bier als ontbijt is een beetje veel.
4. Luister naar je lichaam. Als je extra eten nodig hebt, rust, een massage, therapie – snap het!
Maar als je ziek wordt, is dit niet het einde van de wereld. Zarbee’s is een nieuw natuurlijke hoest- en keelontlastingproduct dat me enkele monsters heeft gestuurd om te proberen. Er zitten geen medicijnen in, Liverpool FC Thuisshirt alleen natuurlijke ingrediënten, zodat u het kunt gebruiken vergelijkbaar met andere ‘vitamine C -boosts’ die u mengt met water.
Het werkt ook door ondersteuning van het immuunsysteem te bieden, zodat u het eerder kunt nemen als een ons preventie. De ingrediëntenlijst is behoorlijk solide, vol vitamines.
Ik zorg er ook voor dat ik na een harde run of race een gezonde dosis chocoladeschilfers krijg. Het doet het lichaam goed. (Ik ben nu het beste aan het bakken!)
Je kunt hier een volledig gratis voorbeeld van Zarbee’s op hun Facebook -pagina krijgen.
Openbaarmaking: dit was een gesponsorde post van Zarbee’s. Alle meningen en chocoladeschilfers zijn van mijzelf.
Zarbee’s seizoensgebonden reliëf is het eerste natuurlijke en klinisch bewezen product ooit dat helpt bij seizoensgebonden pollen en congestie -verlichting. Klik hier om te leren hoe u uw volledig gratis voorbeeld van de nieuwe seizoensgebonden remedies kunt krijgen.
Dit is een gesponsord gesprek dat door mij is geschreven namens Zarbee’s. De meningen en tekst zijn allemaal van mij.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel